仔细想想，你就会发现在生活中使你生气的并不是事情本身，而是你的想法。如果我们长时间陷入闷闷不乐中，就会在忧郁难过的情绪里无法自拔，影响到自己的身心健康。因此，掌握赶走坏情绪的方法是非常重要的。接下来，我们就和大家分享六个调节情绪的好方法。
1、呼吸法
你可以在心情不好的时候找个绿树成荫的公园，闭上眼睛，双臂自然下垂。然后尝试进行深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，同时张开双臂，想象着气息充满了自己整个胸膛。到达极限后，让气下沉丹田，再通过鼻子一点一点往外呼出，并将双手慢慢地放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦，有助于消除燥热带来的不安。
2、饮食法
美国麻省理工大学的科学家朱迪思·沃特曼认为碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助我们冷静和放松下来。通常约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条和爆米花，或者多吃点鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物，这也有助于调适我们的情绪。
3、懂得满足
人生在世，如果不懂得满足，就容易忽略生活中的幸福。当我们达到某个目标时就应该停下来休息一下，调整一下自己的心情，不要总是忙着往前赶，这样只会让自己身心俱疲。同学们不妨尝试给自己制定一些阶段性目标，当达到这些目标时就奖励一下自己，拥有满足感也能够帮助我们收获好心情。
4、颜色法
美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为，颜色对情绪的作用就像维生素对身体健康的影响。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你的情绪变得更加糟糕；如果你想缓解焦虑和紧张，可以选择让人冷静的颜色，例如淡蓝，淡绿等。
5、目光向前看
人们常说一直喜欢生活在回忆里的人是看不到未来的，不管是痛苦还是快乐的过去都已经翻页了。眼光要向前看，要憧憬未来，不要认为过去犯的错误，今后还会重蹈覆辙。同学们要相信自己能够从过往的失败中吸取教训，收获经验，取得成功。
6、与宠物亲密接触
心理学家经过研究证明，抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率，进而降低心脏病的发病几率。人与动物亲密接触能够达到一定的安抚效应，有助于我们缓解自身的压力。
好心情是好身体的基石，是好生活的关键。人在心情不好的时候，会不自觉地把坏心情抱得更紧。关门不跟人说话，嘟着嘴生闷气，锁着眉头胡思乱想，心情只会变得更加糟糕。想要拥有好心情，同学们就要努力从烦恼的死胡同里走出来。
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