最近身边总能听到有同学抱怨，为什么别人的记忆力那么好，同样一篇课文他一会儿就可以倒背如流，而我背了好久还是疙疙瘩瘩的。记性也很差，总是丢三落四的，上学时经常忘记带作业本，甚至课本和餐具。整理好的东西经常很快就会忘记放哪了，每次都要找好久，为此很是烦恼。看来记忆力差的确会给我们的生活和学习带来很多困扰和麻烦。接下来，我们就从什么是记忆说起。
一、什么是记忆？
记忆是指我们的大脑对发生过的事物的识记、保持和再现，它是进行高级心理活动的基础。记忆的基本过程可以分成“记”和“忆”，“记” 包括识记、保持，“忆”包括回忆和再认。记忆可以分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆三种。生活中有些记忆不需要人们长期保存在头脑中，而有些记忆则需要长时间地保持在我们的脑袋里，随时准备提取。如果你边学边忘，丢三落四，会给学习和生活带来很大的困扰。平时我们说要增强记忆力，就是指增强这种长时记忆的能力。接下来，我们再来说说记忆的三个规律，只有了解记忆的规律后，我们才能想到更好的对策来提升和改善自己的记忆力。
二、记忆的三个规律
大家有没有发现这个规律，平时背一篇课文，我们记得最牢固的就是第一段和最后一段，中间部分很容易记错或者忘记。这是因为中间部分的内容会受到前后部分内容的干扰，开始和结束部分由于前面和后面都没有内容干扰，所以我们记得最牢。同样的，大家是否发现清晨和晚上背书的效果最好，这也是因为这个规律。记忆有很多规律，今天主要和大家分享其中三个规律。
第一个叫做干扰律，是指中间部分的内容最不容易记住，最开始和最后的部分记得最牢固。这样的话，我们在学习的过程中就可以把重要的材料放在最前和最后来记忆，同时清晨和晚上睡觉前是记忆的黄金时段，也可以用来记忆重要的信息。
记忆的第二个规律叫做时间律，它是指多次记忆后，保持的时间会增长。比如刚记完一个单词，我们可能会保持几秒钟，但我们再一次记忆后，可能会保持几分钟或几小时，如果我们不断地反复记忆，可能就会保持一整天，甚至几个月。我们重复的次数越多，记忆保持的时间就越久。大家是否也有这样的感受，一个内容重复一次，很快会忘记，但是经常重复，我们就会牢记在心。这也就是为什么学习了生字词语和英语单词后，老师会让我们多抄几遍的原因。只有经常重复，我们才能够把这些知识变成长时记忆。记忆有窍门，但是没有捷径。重复是记忆的根本，所以要想牢记知识就需要我们不断地重复巩固，增长记忆的时间。
记忆的第三个规律叫做数量律，是指我们记忆的东西越多就会变得越困难，因为记忆有一定的容量。在这种情况下，我们可以把要记忆的东西分割成多个小单元，然后依次进行记忆，这样记忆的效果会好一些。比如大家在背诵语文课文时，可以先拆成几个部分，最后再串联起来背一遍，就会感到容易很多了。
三、记忆小妙招
1、理解记忆的内容
理解是记忆的基础，理解后的内容才能记得更长久。如果只是靠死记硬背，就不容易记住。如果能做到理解和背诵相结合，那么记忆的效果就会更好一些。很多同学反映数学公式、古诗和文言文特别难记住，但如果我们理解了每句诗的意思，知道了公式代表的涵义，这样背起来就会快很多了。
2、学会建立联系
对新知识的记忆可以通过和旧知识建立联系，尝试进行对比联想、因果联想等途径，或者将所要记忆的内容和其他事物建立联系，提供回忆的线索，例如在学习了表示水果、颜色、味道和形状的英语单词之后，可以用一句句子将这些单词串联起来记忆。
3、尽可能多地调动感官
你可以通过一边看书，一边朗读，一边用手指比划的方式来记忆，或者借助图片、书写加朗读的方法来加强记忆，这些也是非常不错的方法，对我们提高记忆也是非常有效果的。
4、定期复习并测试
温故而知新，复习不仅可以帮助我们加深记忆，还可以让我们产生新的感悟。最好的复习方式是每天复习当天的学习内容，第二天再复习一遍前一天的内容，每周再综合性地复习一下本周所学习的内容，并抽出时间进行自我测试，检验记忆的效果。
同学们，我们想要拥有好的记忆力，还需要做到以下几点：
1、保持充足的睡眠
晚上睡不着，或者睡得晚可能会导致记忆问题。当你睡觉时，大脑会帮助我们清理白天产生的垃圾，同时处理重要信息并巩固新的记忆。缺乏睡眠会使学习新概念和新知识变得非常困难。每晚保证充足的睡眠有助于为大脑充电，从而达到更容易保留新信息的目的。
2、心平气和，注意力集中
大脑在平静状态时能中断与过去的联系，最容易接纳新的信息，比如我们开心和悲伤时最容易沉浸在当下或过去的情绪中。因此每当我们需要记忆内容时，首先要使自己放松下来，等心平气和后再去记忆，这样可以提高记忆的效率。记忆时要做到聚精会神、专心致志，不能一心两用。
3、适合自己的才是最好的
每个人在不同的时间、环境和方式下，记忆的效果都会有所不同，例如有人早晨记忆力好，有人晚上记忆力好；有人边走边记时记忆效果好，有人在安静的环境下记忆效果好。因此，每个人都应该在实践中去找寻最适合自己的记忆方法。
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