一、心理适应能力
心理适应能力是心理素质的核心内容之一，同时也是未来社会对人才素质的基本要求之一。面对未来复杂多变、竞争激烈的社会环境，只有具备较强适应能力的人才能够获得更充分的生存与发展的条件，才能够成为社会所需要的合格人才。但是由于现有教育环境与生活环境的局限，学生面临新的学习环境和人际环境时往往容易出现不适应的问题。
在心理学中，心理适应通常是指当外部环境发生变化时，人们通过自我调节系统做出的能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使自己与环境达到新的平衡的过程。这说明适应现象是伴随着环境的变化而出现的，由于人们生活的环境（其中包括自然环境、心理环境和社会环境）经常处在不断的变化之中，因此我们每个人在学习和生活中都会产生不断适应新环境的需要。从这个意义上说，适应是人的一种基本需要，是人一生中随时都要面临的任务，也是人应当具备的一种基本素质。也正因如此，当前在开展素质教育的过程中，心理适应能力的培养备受关注。
二、怎样提高自己的心理适应能力
从心理学上讲，人的心理在反映客观世界时具有主观能动性。人生活在具体的客观环境中，对各种现实中的是非曲直，不是照镜子似的消极被动地反映，而是通过一系列的心理活动过程来能动地反映。由于每个人自身的特点不同，即已有的知识经验、个性倾向性，比如需要、动机、理想、信念、世界观等不同；还有个性心理特征，比如兴趣、能力、气质、性格以及反映事物时的心理状态不同；因此就算在同样的环境下，对同样客观现实的反映可能是不相同的；同一个人在不同的生活时期或在不同的心理状态下，对同一客观现实的反映也可能不相同，每个人都是会对自己所处的环境做出积极主动的反应，以便于良好地去适应环境。
作为小学生，我们应当在实践中不断提高自己的心理控制能力，学会在繁杂的外界环境中整理、分辨和选择，更精确、更有效地把握现实环境中有利于自己生存发展的机会；更要善于抓住事物的关键，认识事物的本质，淘汰那些与我们生存发展关系不大的无用因素。这样，我们才会拥有突破困境，把握成功的自信与实力。
在现实生活中，人们对环境的适应大体上有两种：一种是消极的适应。这种适应是人与环境的消极互动过程。在这一过程中，人会顺应环境中的消极因素，压抑了自身的积极因素，即自身的潜能，违背了人的心理发展方向，最终只能被环境改造，而人未发挥自己对于环境的能动作用。例如，人在遭受了挫折的环境下，采取的消极的悲观态度等。这些人都是以压抑自己的潜能，牺牲个人心理机能和品质的发展为代价，这种情况下人对环境的适应是退化的，而不是发展的。另一种是积极的适应。积极的心理适应是人在客观环境中积极主动地调整自己与环境的不适应行为，增强自己在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。任何环境中都存在着有利于个人成长的积极因素和不利于个人成长的消极因素。积极的适应是要正确地分析自身的特点及环境的特点，从而找到有利于自己的生长点。
心理学家马斯洛在谈到成长与环境的关系时说：“环境并不赋于人潜能，是人自身具有这些潜能，属于人类全体成员。”马斯洛的观点虽然强调人的先天因素，但他给了我们启示：每个人都存在着潜能，环境只是才能发展的条件，而不是“种子”。潜能发挥的重要条件是个人的实践，将环境中的有利因素和个性中的积极因素统一在自己能动地实践活动中，人就获得了一种积极的适应。发展是人对环境的积极适应，我们所提倡的正是这种积极的适应。
三、提高心理适应能力的建议
1、训练自己分析问题和做出正确判断的能力，面临新环境的变化，要能够尽快了解新的要求，明确新的努力方向。
2、对自己要有一个全面、客观的评价，了解自己不适应的表现和存在的差距，同时也要看到自己的潜力，在此基础上形成积极的自我观念，做到自尊、自爱，对自己始终充满自信。
3、要训练自己坚韧、顽强、果断的精神和较强的自制力、以及竞争意识和好胜心，还要有对人对事宽容的态度与豁达的胸怀。
4、要增强自我监控的意识和自我调节的能力。实践证明，通过系统的心理辅导与训练是可以帮助我们在心理适应能力的发展上取得明显进步的。
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