亲爱的同学们老师们，大家早上好。今天我发言的题目的是考完如何调整自己。做学生真的好难，考试前需要努力复习准备迎考，考后要为那个未知的结果紧张焦虑，也不轻松。因为没有交出满意的试卷，不知道如何去面对老师、面对同学，更不知道如何面对自己。所以考后更需要调整自己心态，把握从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战。
首先，是寻根究底。很多同学只重视考前复习，而忽视考后总结，不明白考试既是对前一阶段学习的总结，又是对以后学习的指导。 如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。
其次，必须立即行动起来。宣泄掉失利带给自己的消极情绪。心理学家说：“有时候，眼泪是一剂良药”。如果能够让自己哭出来并不是一件坏事情，泪水也并不是软弱的象征，向同龄人倾诉烦恼可以唤起情感的共鸣，向年长的朋友倾诉，可以给你一些建设性的意见。从事自己感兴趣的运动，踢球、到空旷的地方喊几嗓子都会起到放松效果。 学会转移自己情绪。适当的听一些柔和明快的音乐，但不要长时间用来麻痹自己。考试过后，可以用环境调整法到大自然中去走走，平静自己的心情，从容的面对压力，恰当的分析考试失利的主客观原因。
爱因斯坦总结出这样一个公式：成功＝艰苦的劳动＋正确的方法＋少说空话。考试结果已是既成事实，你再自怨自唉或仍旧沉浸在一时的成功体验中，都已无济于事，还不如稳定情绪总结经验教训，准备下次作战。你失败了，是不是还没找到适合自己的方法或锁定的目标太高？你这次成功了，有没有总结出自己的过人之处或仅是一次偶然的碰巧？采用什么样的方法才适合自己的学习习惯？确立多高的目标才与自己的目标相当？……这些都是需要我们在考试之后认真思考的，踏着经验和教训向前进才会避免走一些弯路。
一次考试不是句号。学习是没有止境的，成才的道路也不止一条。勤奋学习，刻苦钻研，努力奋斗，不在一时一事，而是有志者终身的追求，偶尔失败一次算什么，屡败屡战，越战越有信心，才是可取的学习和生活态度。拿破仑·希尔就说过：“人与人之间具有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的，还是消极的；巨大的差异就是成功与失败。”同学们要正确看待考试，平时考试就是一次演练，是用来检测一段时间的收获与缺失的，是帮助我们总结经验、教训的，以便以后能够取得更好的成绩；，以积极的心态面对生活。
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