各位老师，各位同学早上好。下周同学们即将迎来期末考试考察。不过这意味着寒假距离我们更近了呢。今天心灵小站就来告诉同学们几条如何轻松应对考试考察的小妙招吧。
一、合理期待，适度压力
一次考试结果的好坏并不代表结束，合理期待自己，既不轻视考试的重要性，也不背负过多的包袱。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。就像跑步选手，与其背上扛一块大石头去跑步竞赛，不如轻装上阵、瞄准目标、认真专注脚下的步伐会来得理想。
二、调节情绪，调整状态
有的同学平时学习非常努力，可是一到考试就会特别紧张，出现一些反应，如频繁上厕所、心跳加快、手哆嗦、全身出汗颤抖、大脑一片空白，反应迟钝，对平时会解答的问题也会感到束手无策。这个时候先多做几次深呼吸，先将你的呼吸平稳下来。然后在脑袋里回忆一下让你开心的事情，放松一下你的情绪再开始答题会比较好。
三、管理时间，科学用脑
大脑只占人体体重约百分之五，但是消耗的能量却要占约20%。因此如何科学用脑，最大化发掘出自己的学习潜能显得尤为重要。一般来说，我们小学生注意力持续保持专注的时间比较理想的是，20至30分钟；如果持续超过一个小时，大脑的学习效率则逐渐减缓，进入疲劳状态。所以，学习一些时间之后及时让自己休息几分钟时间，吃一点补充能量的事物，如坚果，葡萄干等。这样学习起来效率会更高一些。
四、充足睡眠，适度锻炼
充足的睡眠是保持大脑清醒很重要的前提条件。一般情况下，一天8小时的睡眠才能使得我们的身体处于良好的运作状态，身体健康，头脑也清醒。如果睡眠时间不足则有可能不但学习效果没法达到理想的状态，连身体健康都有可能受到不利影响。而适度的运动则有助于让身体保持在一个良好健康的状态，因为运动能够加速血液循环、增加输送到大脑的氧气量，让大脑迅速从疲劳中恢复活力。
希望同学们能牢记这些方法，提高学习效率，考出好成绩。谢谢！
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