微信号 shetqsnjk
功能介绍 致力于儿童青少年的健康教育
转载请注明“上海儿童青少年健康”公众号
手机防沉迷
寒假不虚度
现代科技的快速发展,导致使用手机电脑等电子产品的群体逐渐年轻化,而网络世界又具有非常大的吸引力,因此越来越多的孩子沉迷于手机无法自拔。
海子,我感觉好难受啊,头晕脑胀还眼花,呜呜呜~我这是怎么了。
天哪,你最近是不是没有好好休息呀,黑眼圈都出来了。
最近不是放寒假了嘛,我就拿到手机啦,每天熬夜打游戏追剧,不要太开心哦~
怪不得呢,你这些症状啊全是玩手机玩出来!让我来和你讲讲沉迷手机有哪些危害吧。
01
沉迷手机的危害
影响视力
手机屏幕小,色彩度极高,长时间不错眼珠地盯着看,生怕错过哪怕一秒钟的精彩,很容易造成孩子近视的发生。
影响睡眠
手机过亮的屏幕,以及本身存在着的辐射,都会影响孩子黑色素的分泌,从而造成睡眠障碍,严重影响睡眠质量。
影响颈椎及骨骼发育
孩子正在长身体,骨骼还没有发育好。长期低头使用手机,会使颈椎受损,严重的甚至还会出现坐姿不良、弯腰驼背、手指发育畸形的现象。手机正在毁掉很多孩子的颈椎,甚至一些孩子玩手机玩到了瘫痪。
影响大脑发育
长期玩手机,身体处于严重透支状态,自然影响大脑的正常发育。另外,手机本身也存在着辐射,严重影响孩子的智力发育。
影响人际关系及沟通
很多孩子长期沉迷手机后会出现沟通能力减退的现象,并且变得沉迷于网络的虚幻世界,对真实的外界事物不感兴趣。同时也会影响家庭关系,常常出现矛盾与争吵。长此以往,原本开朗的孩子,变得性格内向;原本活泼的孩子,变得脾气暴躁。而且还会增加患上抑郁症的概率。
影响学习成绩
沉迷手机会造成孩子上课走神、写作业分心的情况,逐渐被手机所控制,成了手机的奴隶。长此以往导致孩子无心学习,成绩也就一落千丈了。而寒暑假这样的长假,孩子最容易沉迷手机,常会把作业堆到最后几天,糊弄一下上交,这就浪费了很多学习时间。
啊!这么严重啊,为了避免这些危害降临到我身上,我要开始改变,也要提醒我的家人不要沉迷手机!
你真棒!寒假是改变孩子沉迷手机坏习惯的好时机,家长可以采取以下措施,做到手机防沉迷、寒假不虚度。
02
手机防沉迷、寒假不虚度
家长以身作则
很多孩子爱玩手机,与家人有很大关系。所以,家长要想孩子不长时间玩手机,或不玩手机,一定要注意自己的行为。有些父母为了哄孩子玩,主动拿出手机,这是一种错误的做法。
转移注意力
当孩子哭闹着要玩手机游戏时,家人可以给孩子找最喜欢的玩具,来将他的注意力吸引开,不要因为孩子们一哭闹就心软满足他们。也可以带他到外面玩耍,不过,不要带手机出去,而是用他感兴趣的游戏转移注意力。或带孩子去公园,跟其他孩子一起玩。
培养兴趣
越是枯燥空虚的时候,对手机的依赖性就越大,只要拥有积极健康的兴趣爱好,并且将时间与注意力投入其中,又能从中获得乐趣和成就感的时候,对手机的需求就会大大降低。作为家长,有责任帮助孩子发现和培养各种积极健康的兴趣爱好,尤其要鼓励孩子参加一些可以和同龄人良性互动的团体活动,这是最根本最有效的途径。
制定玩手机规则
如果孩子一时离不开手机,可以先慢慢减少他玩手机的时间。同时,家长要给孩子制定玩手机的规则,如每次只能玩5分钟或10分钟。若孩子遵守了,就表扬一下。如果孩子没有遵守,也不要打骂,而是直接把手机从孩子手中拿过来,或适当处罚。
家长坚守原则
给孩子制定规矩后,家长一定要先守规矩,即孩子再哭闹也要坚守原则。如果因为孩子哭闹,家长就妥协,就让孩子玩手机,那么,孩子就会将哭闹作为与家长对抗的武器。
告诉孩子沉迷手机的危害
对于任何一个人来说,不是自己认可的行为,都是无法获得积极效果的。要改变沉迷手机的现状,必须让孩子认识到“控”手机的危害,并产生想要改变的愿望,这是戒除任何成瘾行为最根本也是最基本的条件。
图文来源:搜狐网
图文编辑:上海市大学生健康教育实践基地 冯诗颖
微信扫一扫关注该公众号