健康生活 | 手机防沉迷 寒假不虚度

手机屏幕小，色彩度极高，长时间不错眼珠地盯着看，生怕错过哪怕一秒钟的精彩，很容易造成孩子近视的发生。

手机过亮的屏幕，以及本身存在着的辐射，都会影响孩子黑色素的分泌，从而造成睡眠障碍，严重影响睡眠质量。

孩子正在长身体，骨骼还没有发育好。长期低头使用手机，会使颈椎受损，严重的甚至还会出现坐姿不良、弯腰驼背、手指发育畸形的现象。手机正在毁掉很多孩子的颈椎，甚至一些孩子玩手机玩到了瘫痪。

长期玩手机，身体处于严重透支状态，自然影响大脑的正常发育。另外，手机本身也存在着辐射，严重影响孩子的智力发育。

很多孩子长期沉迷手机后会出现沟通能力减退的现象，并且变得沉迷于网络的虚幻世界，对真实的外界事物不感兴趣。同时也会影响家庭关系，常常出现矛盾与争吵。长此以往，原本开朗的孩子，变得性格内向；原本活泼的孩子，变得脾气暴躁。而且还会增加患上抑郁症的概率。

沉迷手机会造成孩子上课走神、写作业分心的情况，逐渐被手机所控制，成了手机的奴隶。长此以往导致孩子无心学习，成绩也就一落千丈了。而寒暑假这样的长假，孩子最容易沉迷手机，常会把作业堆到最后几天，糊弄一下上交，这就浪费了很多学习时间。

很多孩子爱玩手机，与家人有很大关系。所以，家长要想孩子不长时间玩手机，或不玩手机，一定要注意自己的行为。有些父母为了哄孩子玩，主动拿出手机，这是一种错误的做法。

当孩子哭闹着要玩手机游戏时，家人可以给孩子找最喜欢的玩具，来将他的注意力吸引开，不要因为孩子们一哭闹就心软满足他们。也可以带他到外面玩耍，不过，不要带手机出去，而是用他感兴趣的游戏转移注意力。或带孩子去公园，跟其他孩子一起玩。

越是枯燥空虚的时候，对手机的依赖性就越大，只要拥有积极健康的兴趣爱好，并且将时间与注意力投入其中，又能从中获得乐趣和成就感的时候，对手机的需求就会大大降低。作为家长，有责任帮助孩子发现和培养各种积极健康的兴趣爱好，尤其要鼓励孩子参加一些可以和同龄人良性互动的团体活动，这是最根本最有效的途径。

如果孩子一时离不开手机，可以先慢慢减少他玩手机的时间。同时，家长要给孩子制定玩手机的规则，如每次只能玩5分钟或10分钟。若孩子遵守了，就表扬一下。如果孩子没有遵守，也不要打骂，而是直接把手机从孩子手中拿过来，或适当处罚。

给孩子制定规矩后，家长一定要先守规矩，即孩子再哭闹也要坚守原则。如果因为孩子哭闹，家长就妥协，就让孩子玩手机，那么，孩子就会将哭闹作为与家长对抗的武器。

对于任何一个人来说，不是自己认可的行为，都是无法获得积极效果的。要改变沉迷手机的现状，必须让孩子认识到“控”手机的危害，并产生想要改变的愿望，这是戒除任何成瘾行为最根本也是最基本的条件。